ورزش راحت با اسان اسپرت

با سایت ورزشی اسان اسپرت نگرانی بابت ورزش کردن نداشته باشید.

ورزش راحت با اسان اسپرت

با سایت ورزشی اسان اسپرت نگرانی بابت ورزش کردن نداشته باشید.

۸ مطلب در آبان ۱۴۰۰ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

بسیاری از شیوه های سنتی، کشف قهرمانان را کارآمدتر از شیوه های علمی و دقیق امروزی می دانند، اما با این وجود، استعدادیابی با توجه به برتری هایی که افراد مستعد نسبت به سایر افراد دارند بسیار مؤثر می باشد و اولین گام در پرورش قهرمانان ورزشی محسوب می شود. در این مقاله بیشتر به مدل استعدادیابی والیبال در ایران می پردازیم.

مرحلۀ اول (پایه):
در قسمت به مراحل استعدادیابی در والیبال می پردازیم.غربال گری عمومی در مدارس (شش تا نه سالگی) است. علاوه بر مدارس می توان در سایر مراکز آموزشی و تفریحی ورزشی نیز به غربالگری عمومی ورزشی پرداخت که توسط مربیان و معلمان ورزش و کارشناسان استعدادیابی ورزشی انجام می گیرد. همچنین، با استفاده از فرم های پزشکی و سلامت می توان به سنجش سلامت عمومی دانش آموزان پرداخت و برای آنها پرونده پزشکی ورزشی ایجاد کرد.

پیشینۀ سوابق ورزشی خانوادگی نیز عاملی مهم در غربالگری به منظور استعدادیابی والیبال به شمار می رود که با فرم های ساده می توان از طریق والدین و خانواده دانش آموزان به آن پی برد. شایان ذکر است که سنجش بدنی توسط برخی آزمون های ورزشی و کارشناسان تربیت بدنی قابل انجام می باشد و استفاده از هر دو آزمون هوش مغزی و هیجانی در سنین پایه، بسیار کمک کننده است؛ زیرا، مقدار مناسبی از ترکیب این دو هوش (حالت فکری و گروهی) در ورزش و بازی والیبال تأثیرگذار می باشد.

بهترین کلاس ژیمناستیک آنلاین در سایت آسان اسپرت

برای کسب اطلاعات در خصوص وزن توپ والیبال یا خرید وسایل اسکی تنها کافیست وارد این سایت ورزشی شوید.

منبع

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

پیاده روی یکی از بهترین روش‌های ورزش کردن برای کسانی است که قادر به انجام فعالیت‌های ورزشی شدید نیستند یا علاقه دارند با پیاده روی به سلامت خود کمک کنند. مخصوصاً برای افراد مبتدی یا افرادی که بعد از گذشت مدت طولانی بدون تمرین دوباره به ورزش کردن روی می‌آورند. این برنامه پیاده روی به شما کمک خواهد کرد مقاومت کافی را برای افزایش زمان پیاده روی با ایمنی و تاثیر بیشتر در طول ۱۲ هفته تمرین بدست آورید. شما می‌توانید این برنامه پیاده روی را در حالی که روی تردمیل یا یک مسیر و یا هر جای دیگری که هستید، انجام دهید.

انجام یوگا در خانه توسط زمانی کوتاه با سایت آسان اسپرت

برای پیدا کردن کلاس آنلاین بدنسازی یا چمن مصنوعی تبریز تنها کافیست وارد این سایت ورزشی جذاب شوید.

منبع

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

۲- از اشتها آورها هوشمندانه‌تر استفاده کنید.
هنگام خوردن غذا، دسترسی به سبد نان و کره و پر کردن بدن از کالری‌هایی که هیچ ارزش غذایی ندارند، بسیار آسان است – آن هم قبل از این که غذای واقعی شما به میز برسد.

نکته متخصص تغذیه: به محض نشستن، سالاد یا سوپ سفارش دهید تا زمانی که منتظر غذای اصلی هستید، چیزی برای خوردن پیدا کنید. سبزیجات برگ‌ سبز حاوی حجم و فیبر بالایی هستند، بنابراین به شما کمک می‌کنند احساس سیری بیشتری نسبت به دریافت مقدار کالری کمتری داشته باشید.

اگر به سالاد علاقه ندارید، قبل از غذا خوردن یک فنجان عدس یا سوپ غلیظ صرف کنید تا شکم‌تان را با مایعات کم‌ کالری پر کنید. فقط از سوپ‌ها که بر پایه خامه است دور بمانید. به احتمال زیاد کم‌ تر از غذا اصلی خود می‌ خورید و کالری کمتری را در پایان مصرف خواهید کرد.

پیدا کردن مدرسه فوتبال در سایت اسان اسپرت

برای کسب اطلاعات در خصوص آکادمی فوتبال یا چمن مصنوعی تبریز تنها کافیست وارد این سایت ورزشی شوید.

منبع

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

نام حرکات ژیمناستیک
تا به اینجا در آموزش ژیمناستیک در خانه بدون وسایل متوجه شدید افرادی که به صورت حرفه ای به اجرای حرکات این رشته ورزشی می پردازند تمرکز، دقت، قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی بین اعضای بدن بالایی دارند. به هر حال اگر شما هم به دنبال آموزش ژیمناستیک در خانه بدون وسایل هستید باید اطلاعات مفیدی در خصوص نام حرکات این رشته ورزشی داشته باشید تا بتوانید اقدام به یادگیری آن ها کنید.
این رشته ورزشی از حرکت های زیادی تشکیل شده است که مهم ترین آن ها عبارت هستند از : پشتک (زمینی)، نیم پشتک پیچ، چرخ و فلک (زمینی)، بالانس، بالانس پل رو به جلو، بالانس پل برگردان، بالانس هوایی (بدون دست)، نیم وارو، وارو (زمینی)، وارو به جلو (زمینی)، چرخ و فلک هوایی (بدون دست)، نیم وارو (روی هوا)، یورچنکو، سوکوهارا، چرخش شکم جلو روی پارالل و اسکلبکا

پیدا کردن کلاس فوتبال در تهران با اسان اسپرت

برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس ژیمناستیک آنلاین یا کلاس زومبا تنها کافیست وارد این سایت ورزشی شوید.

منبع

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

نام حرکات ژیمناستیک
تا به اینجا در آموزش ژیمناستیک در خانه بدون وسایل متوجه شدید افرادی که به صورت حرفه ای به اجرای حرکات این رشته ورزشی می پردازند تمرکز، دقت، قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی بین اعضای بدن بالایی دارند. به هر حال اگر شما هم به دنبال آموزش ژیمناستیک در خانه بدون وسایل هستید باید اطلاعات مفیدی در خصوص نام حرکات این رشته ورزشی داشته باشید تا بتوانید اقدام به یادگیری آن ها کنید.
این رشته ورزشی از حرکت های زیادی تشکیل شده است که مهم ترین آن ها عبارت هستند از : پشتک (زمینی)، نیم پشتک پیچ، چرخ و فلک (زمینی)، بالانس، بالانس پل رو به جلو، بالانس پل برگردان، بالانس هوایی (بدون دست)، نیم وارو، وارو (زمینی)، وارو به جلو (زمینی)، چرخ و فلک هوایی (بدون دست)، نیم وارو (روی هوا)، یورچنکو، سوکوهارا، چرخش شکم جلو روی پارالل و اسکلبکا

پیدا کردن کلاس فوتبال در تهران با اسان اسپرت

برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس ژیمناستیک آنلاین یا کلاس زومبا تنها کافیست وارد این سایت ورزشی شوید.

منبع

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

ورزش پینت بال چیست؟

این بازی همان طور که در مطلب فوق اشاره کردیم به وسیله گلوله هایی پر از رنگ انجام می شود که باید فضای آن حتما باز باشد. اگر در زندگی تان به دنبال هیجان هستید باید به سراغ این بازی تا بدانید هیجان و نشاط چیست. در این بازی وقتی شما آموزش پینت بال را دیدید باید به سراغ حذف کردن هم تیمی های خود با شلیک گلوله های رنگی بروید. اما برای اینکه آموزش پینت بال را به صورت کامل ببینید باید با تکنیک ها و قوانین آن آشنا باشید تا به خودتان و افراد دیگر آسیب نرسانید.
گلوله ی این بازی یک توپ ژلاتینی کروی شکل است که حاوی رنگ محلول در آب است و پس از برخورد با فردی که نشانه گرفته اید می ترکد. توپ این بازی به وسیله یک تفنگ که مکانیزم آن بادی و سرعت آن ۲۶۰ الی ۳۰۰ فوت بر ثانیه است شکلیک می شود. اگر سن تان از ده به بالا باشد می توانید در محوطه مخصوص این بازی به دنبال یار خود بگردید تا با هدف گیری صحیح او را از بازی حذف و خودتان پیروز میدان باشید. همچنین باید بدانید این بازی یک بازی کاملا ایمن می باشد و حتما قبل از شروع بازی باید ماسک، کلاه ایمنی، پد زانو و سایر لوازم لازم را بر تن کنید.

تمرین در خانه با سایت ورزشی اسان اسپرت

برای پیدا کردن زمین چمن مصنوعی تبریز یا کلاس فوتبال در تهران تنها کافیست وارد این سایت ورزشی شوید.

منبع

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

ورزش بوکس چیست؟

ورزش بوکس چیست؟

دوست دارید بدانید ورزش بوکس چیست تا بتوانید وارد این رشته ورزشی شوید؟ ابتدا باید به شما تبریک بگوییم چون به سراغ یک رشته ورزشی آمده اید که محبوب دل خیلی از جوانان می باشد. برای اینکه بدانید بوکس چیست باید بگوییم بوکس یکی از رشته های ورزشی رزمی می باشد که در آن دو نفر با ضربه های مشت با یکدیگر مبارزه می کنند. این دو نفر چه مبتدی باشند یا آماتور باید جوری با یکدیگر مبارزه کنند که در اخر یکی از آن ها بر زمین بیوفتد .
پس از دانستن اینکه بوکس چیست باید بدانید که این رشته ورزشی دارای تکنیک های مهمی می باشد که برای یادگیری آن ها حتما باید نیروی بدنی بالایی داشته باشید. همچنین در کنار داشتن نیروی بدنی بالا باید روحیه جنگجویی و مبارزه طلبی داشته باشید تا بتوانید به قله های موفقیت برسید و آن ها را یکی پس از دیگری طی کنید. چون تکنیک های این رشته ورزشی شامل عملکرد های سریع و فعال می باشد فرد باید شهامت و قدرت بالایی داشته باشد تا بازنده نباشد.
این رشته ورزشی رزمی در راند های ۳ دقیقه ای به همراه کنترل کامل و دقیق داور وسط رینگ انجام می شود تا تخلفی حین بازی صورت نگیرد. هدف هر یک از این دو نفر باید مبارزه کردن و گرفتن امتیاز توسط وارد کردن ضربات باشد تا طرف مقابل به زانو در آید. همچنین حین دانستن اینکه کشتی چیست باید بدانید امتیاز در این بازی به ضربات کوبنده فردی تعلق می گیرد که با مشت های قوی به سمت سر، صورت و یا بالا تنه حریف بزند.

ورزش در خانه با این سایت ورزشی

برای پیدا کردن یک کلاس فوتبال در تهران یا بلیط استخر تنها کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

منبع

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

تفاوت بین بدنسازی و فیتنس استایل چیست؟

هدف رشته ورزشی جذاب بدن سازی افزایش حجم عضله های بدن می باشد که این عضلات همواره باید بدون چربی باشد. به همین دلیل وقتی به سراغ این رشته ورزشی می روید با وزنه های سنگین مواجه می شوید چون شدت تمرین در این رشته آنقدر بالا است که عضلاتتان را به نقطه شکست می رساند جوری که عضلاتتان به جایی خواهند رسید که دیگر توانی برای انجام این برنامه را ندارند و آن چیزی که بعد از استراحت و تغذیه مناسب برای آن ‌ها رقم خواهد خورد، داشتن ماهیچه ‌هایی قوی و حجیم است.
اما در رشته ورزشی هیجانی فیتنس هدف داشتن عضلاتی حجیم و حجیم کردن آن ها با وزنه های بزرگ نیست بلکه هدف در این رشته ورزشی شکل گیری ماهیچه ها و متناسب بودن عضلات می باشد که در اخر فرد یک بدن خوش فرم و عاری از چربی داشته باشد. به همین دلیل بخش عمده ای از برنامه های فردی که فیتنس کار می کند تمرین های هوازی می باشد و از وزنه ها کمتر استفاده خواهید کرد و اگر هم استفاده کنید سبک خواهند بود.

ورزش در خانه به بهترین نحو ممکن با آسان اسپرت

برای پیدا کردن اجاره استخر تهران یا سالن فوتسال تنها کافیست وارد این سایت ورزشی جذاب شوید.

منبع

  • fatemeh moradi