برنامه پیاده روی برای کاهش وزن

برنامه پیاده روی برای کاهش وزن
اگر به دنیال برنامه پیاده روی برای لاغری هستید،باید نحوه صحیح پیاده روی برای کاهش وزن را بدانید.اگر قصد دارید که با پیاده روی چربی بسوزانید ،سرعت پیاده‌ روی را باید به حد مشخصی برسانید. در برنامه پیاده روی برای لاغری اگر سرعت پیاده‌روی خیلی کم باشد به نتیجه ایده آل خودتان نخواهید رسید.اگر زمان پیاده‌ روی را طولانی‌ تر کنید،چربی‌ سوزی در نواحی شکم و پهلو بیشتر خواهد شد.

انجام ورزش در خانه با سایت اسان اسپرت در سریع ترین زمان ممکن

برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص آموزش کاراته در خانه یا بلیط استخر تنها کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید.

منبع

ورزش گروهی پینگ پونگ

پینگ پنگ یکی از ورزش های گروهی و تک نفره در دنیا می باشد که از پیر و جوان به آن علاقه دارند و به دنبال این هستند که بدانند پینگ پنگ چیست. اگر می خواهید بدانید پینگ پنگ چیست و حرفه ای در آن فعالیت کنید باید بگوییم که این رشته ورزشی جذاب به توانایی های بالا در خصوص قدرت، سرعت، هماهنگی، انعطاف پذیری و … نیاز دارد. از این رو پس از دانستن اینکه پینگ پنگ چیست و داشتن این توانایی ها می توانید به سراغ یادگیری مهارت ها و تکنیک های این ورزش بروید. تنها کافیست یک راکت و یک توپ داشته باشید تا هم به صورت انفرادی و هم به صورت دو به دو با دوستان و آشنایان خود بازی کنید. با تهیه ابزار لازم و دانستن قوانین ساده این بازی که پینگ پنگ چیست در ادامه این بخش از ورزش آسان اسپرت توضیح خواهیم داد و می توانید به انجام آن بپردازید

 

رزرو سالن فوتسال تهران در سایت ورزشی اسان اسپرت 

برای کسب اطلاعات در خصوص باشگاه بدنسازی جنوب تهران یا اجاره زمین تنیس تنها کافیست وارد این سایت ورزشی یعنی اسان اسپرت شوید.

 

منبع

آیا تا به امروز گلف بازی کرده اید؟

آیا تا به امروز گلف بازی کرده اید؟ یا تنها در سریال ها دیده اید که افرادی با زدن یک حرکت توپ را به داخل سوراخی می اندازند که بالای آن یک پرچم وجود دارد. این بازی یکی از سرگرم کننده ترین و بهترین بازی ها می باشد که در وهله اول می تواند اقدام به تقویت ذهن شما کند تا به راحتی بتوانید بر روی هر موضوعی تمرکز کنید. البته خیلی از افراد به دنبال این هستند که بدانند گلف چیست تا با حرفه ای شدن در آن وارد مسابقات جهانی شوند. در این بین خیلی از افراد به دلیل اینکه فکر می کنند قوانین گلف سخت است به سراغ آن نمی روند و از علاقه خود دست می کشند در حالی که اینطور نیست و نباید اینطور هم باشد. شما با دانستن اینکه گلف چیست با دیدی باز تر می توانید به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی چه برای بازی کردن و یا چه برای حرفه ای شدن بروید.

ورزش در خانه توسط سایت ورزشی اسان اسپرت یا دیگر سایت های ورزشی ؟

برای کسب اطلاعات در خصوص مربی خصوصی فیتنس یا چمن مصنوعی کرج تنها کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید که جزو بهترین هاست.

منبع

معنی بولینگ چیست؟

معنی بولینگ چیست؟

دوست دارید بدانید معنی بولینگ چیست؟ این بازی هیجانی که امروزه در تمام دنیا از سال ۱۸۹۵ قوانین خاص خود را دارد در تمامی کشور ها مورد استقبال زیادی قرار گرفته است و افراد زیادی به دنبال فیلم بازی بولینگ و مطالب مهم در این خصوص هستند تا مهارت های لازم این ورزش را کسب کنند. برای اینکه پاسخ سوال خود یعنی معنی بولینگ چیست را دریافت کنید باید بگوییم معنی بولینگ عبارت است از انداختن توپ بر روی ریل و ریختن تمامی پین ها بر روی زمین می باشد.
شما برای بازی کردن علاوه بر یادگیری مهارت های لازم و تکنیک های این بازی نیاز به تهیه توپ و کفش مخصوص هستید. سپس باید بدانید معنی بولینگ چیست تا بتوانید توپ را بر روی ریل پرتاب کنید. برای این منظور باید توپ را از روی ریل بردارید و با هر دو دست خود بگیرید. سپس بازو هایتان را خم کنید و به سمت مسیر ورودی این بازی بروید. در اخر هم با مهارت کافی و تکیه بر مهارت های یاد گرفته شده انگشت خود را داخل توپ کرده و به سمت پین ها پرتاب کنید.

تهیه بلیط استخر در بهترین سایت ورزشی-اسان اسپرت

برای کسب اطلاعات در خصوص اجاره استخر تهران یا کلاس فیتنس تنها کافیست وارد این سایت ورزشی جذاب یعنی اسان اسپرت شوید.

منبع

آموزش کار با اسلحه پینت بال

آموزش کار با اسلحه پینت بال

یکی از اصلی ترین وسایل این بازی اسلحه پینت بال می باشد که اگر نباشد نمی توانید این بازی را انجام دهید. برای این امر ابتدا باید آموزش کار با اسلحه پینت بال را بلد باشید که خود آموزش کار با اسلحه پینت بال نیازمند دانستن یک سری اطلاعات و پیروی از آن ها می باشد. در آموزش پینت بال باید بدانید تنها با فشار دادن ماشه بر روی مارکر تفنگ می توانید حریف هایتان را مورد هدف قرار دهید اما هدف گیری دقیق همانند آموزش کار با اسلحه پینت بال راحت و ساده نیست. به عبارتی ساده تر نکاتی وجود دارد که برای تبدیل شدن به یک تیرانداز ماهر در آموزش پینت بال باید در نظر داشته باشید.
ابتدا بسته به نوع تفنگ تان باید آن را برای تیر اندازی آماده کنید. در آموزش پینت بال ابتدا باید هاپر یا همان مخزن توپ پینت بال را نصب کنید. هاپر معمولا با پیچاندن و یا بستن گیره‌ ی مخصوص روی تفنگ نصب می ‌شود. مرحله ‌ی بعد بستن محفظه ‌ی هوای تفنگ پینت بال می باشد. محفظه‌ ی هوا که با هوای فشرده پر شده است باید به طور صحیح نصب شود تا تفنگ عملکرد مناسب را داشته باشد. برای اینکه راحت تر بتوانید عمل بستن را انجام دهید تفنگ را به حالت عمودی و به طوری بگیرید که لوله آن به طرف زمین باشد.

رزرو زمین تنیس کرج در سایت ورزشی اسان اسپرت

برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس تنیس روی میز یا مربی خصوصی بدنسازی تنها کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید و دغدغه تان را کنار بگذارید.

منبع

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات زیر بغل

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات زیر بغل

چهارمین و اخرین گروهی که باید به آن بپردازیم تا بدانید حرکات مد نظرتان در این بخش می باشد یا خیر مربوط به عضلات زیر بغل است. از این رو در این مطالب می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات زیر بغل بپردازیم تا همین جا به جواب آن چیزی که در ذهن تان است برسید. برای تقویت عضلات زیر بغل می توانید به سراغ حرکات زیر بروید.
• انواع بارفیکس (جهت تقویت عمومی عضلات زیر بغل و پشت)
• لت از جلو (جهت تقویت بخش بالائی و افزایش عرض یا پهنای زیر بغل)
• لت از پشت (جهت تقویت عضلات پشت و افزایش عرض یا پهنا زیر بغل)
• پولینگ (جهت تقویت عضلات زیر بغل و پشت)
• زیر بغل هالتر خم (جهت تقویت بخش پائینی و موثر در تقویت ضخامت زیر بغل)

اجاره زمین فوتبال مد نظر خود را در اسان اسپرت انجام دهید.

برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس پینگ پونگ یا چمن مصنوعی تبریز تنها کافیست وارد سایت ورزشی آسان اسپرت شوید.

منبع

اصطلاحات رایج در کراس فیت

اصطلاحات رایج در کراس فیت

از هر چیزی که بگذریم از اصطلاحات رایج در این رشته ورزشی نمی توان گذشت چون با دانستن اصطلاحات رایج در کراس فیت آموزش کراس فیت تان کامل و جامع خواهد شد. به همین دلیل در آموزش کراس فیت برای اینکه اطلاعات کامل و جامعی کسب کرده باشید اصطلاحات رایج آن را مطرح کرده ایم. مهم ترین اصطلاحات رایج کراس فیت عبارت می باشد از :
• WOD : یک تمرین روزانه می باشد که می توان در سالن های ورزشی کراس فیت آن را انجام داد.
• EMOM : نوعی تمرین با فاصله زمانی مشخص می باشد که در هر دقیقه تعداد مشخصی باید تکرار شود.
• AMRAP : مداری از تمرینات دایره ای می باشد که در بازه زمانی مشخص هر چند تکرار که می توانید باید انجام دهید.
• Metcon : تهویه متابولیک یا دو تا سه تمرین تکرار شده برای مدت زمان مشخص است.
• Kipping : نوعی کشش است که به کراس فیت کار اجازه می دهد تکرار های بیشتر در زمان کمتر انجام دهد.
• Rhabdo : شرایطی است که هنگام ترکیدن سلول های عضلانی و نشت محتوای آن ها در جریان خون اتفاق می افتد.

پیلاتس در خانه در سایت ورزشی آسان اسپرت

برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس بسکتبال یا کلاس ژیمناستیک تنها کافیست وارد این سایت ورزشی یعنی اسان اسپرت شوید.

منبع

مهم ترین فواید اسب سواری

مهم ترین فواید اسب سواری که از آن ها اطلاع ندارید

ورزش کردن فواید بسیار زیادی برای سلامت جسم و روح دارد از این رو هیچ ورزشی وجود ندارد که به بدن و روح فرد اسیب برساند. ورزش سوارکاری برای افرادی که عاشق هیجان و نشاط هستند گزینه خوبی می باشد اما ایا در مورد فواید ورزش سوارکاری چیزی می دانید؟ در ادامه ما مهم ترین فواید اسب سواری را برای شما مطرح کرده ایم :
• افزایش اعتماد به نفس در فرد
• بهبود سلامت عضلات
• تمرینی برای تمرکز ذهن
• هوشیاری بدن
• هماهنگی
• سریع تر فکر کردن
• کاهش وزن

ایا به دنبال باشگاه بدنسازی تهران هستید؟

برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس آنلاین یوگا یا کلاس زومبا تنها کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید.

منبع

مجموعه سوارکاری

مجموعه سوارکاری

همان طور که تا به اینجا بررسی کردیم متوجه شدید که اسب سواری یکی از ورزش هایی می باشد که از قدیم طرفداران زیادی داشته است و می توان این ورزش را به یکی از کهن ترین ورزش های جهان معرفی کرد. این ورزش هیجانی نه تنها افراد را برای مسابقه و رقابت به خود جذب کرده بلکه بسیاری از افراد برای گذراندن اوقات فراغت خود به سراغ این ورزش آمده اند. هرچند این ورزش در کنار سایر رشته های ورزشی دیگر پر هزینه و به اصطلاح گران می باشد اما باز هم هر ساله افراد زیادی وارد این ورزش مهیج می شوند.
از طرفی دیگر اهمیت و استقبال زیاد افراد به این ورزش هیجانی باعث شده که نیاز به مجموعه سوارکاری بیشتر از قبل شود از این رو خیلی از افراد اقدام به راه اندازی مجموعه سوارکاری در شهر های مختلف کرده اند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که سوارکاری را بسیار دوست دارید ما به شما پیشنهاد می کنیم با هزینه خود یک اسب تهیه کنید و هزینه نگهداری اش را هم به مجموعه سوارکاری ها بپردازید تا هر زمان که دوست داشتید با خیال راحت در زمین های اسب سواری شروع به سوارکاری کنید.

پیدا کردن بهترین مدرسه فوتبال شیراز در سایت اسان اسپرت

برای کسب اطلاعات در خصوص اجاره سالن فوتسال یا اجاره زمین فوتبال تنها کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید.

منبع

ورزش پیلاتس در خانه

ورزش پیلاتس در خانه

انجام حرکات این ورزش همه فن حریف هم در خانه و هم در باشگاه میسر است. دلیل استفاده کلمه همه فن حریف برای این ورزش به علت قدرت، تعادل بالا و انعطاف پذیری می باشد زیرا این ورزش در تغییر و اصلاح فرم بدن نیز غوغا می کند. این ورزش امروزه انقدر در دنیا طرفداران زیادی پیدا کرده که هیچ باشگاهی نیست کلاس های پیلاتس را نداشته باشد. از طرفی به دلیل مشغله های کار شما می توانید ورزش پیلاتس در خانه را به راحتی انجام دهید.
ورزش پیلاتس در خانه بدون هیچ وسیله ورزشی و هزینه ای می باشد و تنها به وزن بدن شما احتیاج دارد چی از این بهتر؟ از طرفی دیگر برای نتیجه گرفتن بیشتر از ورزش پیلاتس در خانه فقط باید پشتکار و تمرکز داشته باشید تا در زمانی کوتاه به اندام ایده آل خود برسید. در ادامه تمامی تمرینات ورزش پیلاتس در خانه را که بتوانید بدون هیچ وسیله‌ ای از ورزش خود لذت ببرید را به شما آموزش خواهیم داد.

ثبت نام کلاس شطرنج خود را در سایت اسان اسپرت انجام دهید.

برای کسب اطلاعات در خصوص آکادمی فوتبال یا کلاس شطرنج آنلاین تنها کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید.

منبع