آموزش تی آر ایکس [کامل ترین آموزش حرکات تی ار ایکس + برنامه تمرینی]

وقتی به باشگاه های ورزشی بروید اگر کمی دقت کنید طناب هایی به رنگ زرد و مشکی مشاهده خواهید کرد که این طناب ها برای رشته ورزشی به نام تی آر ایکس است. این رشته ورزشی هیجانی و پرطرفدار تمام اجزای بدنتان را درگیر می کند چون یک ورزش قدرتی است و می توانید به وسیله آن به اندامی که در نظر دارید برسید. این رشته ورزشی که بر روی تمامی قسمت های بدن فرد به صوص قسمت مرکزی بدن تمرکز دارد دارای فواید بی شماری می باشد که در ذهنتان نمی گنجد. اگر می خواهید در مورد این ورزش قدرتی و مقاومتی اطلاعات مفیدی کسب کنید و کافیست در ادامه با ما همراه باشید. ما در ادامه می خواهیم شما را با یک سری حرکات تی ار ایکس، آموزش تی ار ایکس و … آشنا کنیم تا در هر مکانی که دوست دارید با تهیه این طناب ورزشی شروع به ورزش کردن کنید و از اوقات خود لذت ببرید.

تاریخچه ‌ی ورزش تی آر ایکس و آموزش تی آر ایکس

وقتی می خواهید به سراغ هر رشته ورزشی بروید و در آن فعالیت کنید باید در مورد تاریخچه آن زمینه ای داشته باشید تا همانند حرفه ای ها به نظر بیایید. تاریخچه ی ورزش تی آر ایکس به سال ۲۰۱۱ بر می گردد زمانی که فردی به نام هنریک در آمریکا در ناو زیر دریایی آمریکایی مشغول ماموریت بود. در این ماموریت چون این فرد و سایر افراد به تجهزات ورزشی دسترسی نداشتند و نمی توانستند ورزش کنند توده های عضلانی آن ها در حال کاهش یافتن بود.

حتی می توان گفت که به علت عدم تحرک کافی جسم شان دچار فقر حرکتی شده بود. در این بین این فرد با استفاده از یک بند یک گره مخصوص پدید آورد و شروع به ورزش کردن کرد. این ورزش تنها با استفاده از یک بند انجام می شود و به چیزهای دیگری نیاز نداشت. به مرور زمان این شیوه ورزشی در بین مردم رواج پیدا کرد تا امروزه حرکت های به خصوصی برای قسمت های مختلف بدن به وسیله این بند انجام می شود و شاهد آموزش تی ار ایکس در باشگاه های ورزشی هستیم.آموزش تی آر ایکس و 

حرکت لانچ در آموزش تی آر ایکس

حرکت لانچ یکی از حرکات تی ار ایکس برای لاغری ران است که مبتدی ها هم می توانند آن را انجام دهند. در ادامه به طور کامل نحوه انجام این حرکت تی ار ایکس برای لاغری ران را بیان کرده ایم تا به راحتی آموزش تی ار ایکس برای لاغری ران را یاد بگیرید :

• باید به پشت تسمه بروید و باایستید.

• پای چپ باید داخل تسمه و پای راست باید جلوتر از بدن باشد.

• پای راست باید خم شود و به پایین برود.

• به حالت اول می توانید برگردید و بازهم حرکت را تکرار کنید.

برای پیدا کردن مربی خصوصی رزمی، اجاره زمین فوتبال، انجام پیلاتس در خانه و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب جذاب کافیست اینجا کلیک کنید.

آموزش بدنسازی – تمرینات بدنسازی همراه با برنامه غذایی بدنسازی

اکثر افراد وقتی نام بدنسازی به میان می آید افرادی را در ذهن خود تصور می کنند که با عضله هایی حجیم بر روی استیج راه می روند و فکر می کنند بدنسازی به این معناست. درحالی که شما به صورت تفریحی هم می توانید در این رشته ورزشی فعالیت کنید و به دنبال حرفه ای شدن همانند این افراد نروید. به عبارتی ساده تر در رشته ورزشی بدنسازی همه چیز دست شماست و شما خودتان باید در ابتدای راه هدف تان را مشخص کنید. از طرفی خیلی از افراد فکر می کنند این رشته ورزشی تنها برای مردان است و برای خانم ها مناسب نمی باشد درحالی که امروزه خانم های زیادی همانند مردان در تمام دنیا در حال رقابت با یکدیگر هستند. پس از اینکه تصمیم به فعالیت در این رشته ورزشی گرفتید و هدف خود را انتخاب کردید نوبت به یادگیری یک سری حرکات بدنسازی و کسب اطلاعات مفید در این زمینه می رسد. اگر به دنبال آموزش بدنسازی هستید و از فیلم آموزش بدنسازی خسته شده اید توصیه می کنیم در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات مفیدی در این خصوص کسب کنید.

آموزش بدنسازی چیست و چه فوایدی دارد؟

وقتی به سراغ این رشته ورزشی می آیید ابتدا باید در ذهن تان تکلیف اینکه بدنسازی چیست مشخص شود. بدنسازی یکی از جذاب ترین رشته های ورزشی تناسب اندام می باشد که تنها منجر به افزایش حجم و عضله نمی شود. کافیست نگاهی به بهترین ورزشکاران دنیا بیندازید تا ببینید آن ها هم آنچنان عضلات حجیم و قوی ندارند بلکه هرکس با توجه به علاقه خود می تواند به صورت فشرده در این رشته ورزشی کار کند تا اندامی حجیم بسازد.

با انجام تمرین های بدنسازی کارایی بدن تان ، قدرتتان و استقامت بدن تان افزایش پیدا می کند. در حقیقت می توان گفت که شما با رشد ماهیچه ‌ها و افزایش استقامت و استحکام آن ‌ها لطف بزرگی به دوران میان ‌سالی خود خواهید کرد. چون بدنسازی اگر به شکل درست انجام شود می‌ تواند در حفظ سلامت استخوان‌ ها به شما کمک شایانی کند. پس در ادامه مطالب با ما همراه باشید تا کمی بیشتر در خصوص این رشته ورزشی اطلاعات مفید کسب نمایید.

بدنسازی عمومی

آیا می دانید بدنسازی عمومی به چه معناست؟ بدنسازی عمومی به معنای فعالیت در این رشته ورزشی برای تفریح کردن می باشد. اگر شما به سراغ بدنسازی عمومی بروید دیگر خبری از عضلات حجیم نیست و تنها به سلامت بدن تان خواهید پرداخت. حتی می توان گفت بدنسازی عمومی به معنای بهبود سلامت بدن، بهبود اعتماد به نفس و داشتن اندامی ایده آل می باشد. همچنین این رشته ورزشی هر فردی را وادار می کند تا برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه تغییراتی را در برنامه غذایی اش ایجاد کند تا سریع تر و بهتر به آن چیزی که در سر دارد برسد.

باید حتما بدانید فردی که تصمیم به شروع در رشته ورزشی بدنسازی می‌ گیرد باید به برنامه‌ های تمرینی خسته کننده و ایجاد تغییرات روزانه در خورد و خوراکش بسیار اهمیت دهد و آن را رعایت کند. چه به سراغ مربی بدنسازی خود یا چه به سراغ مربی های موجود برای دریافت تغذیه مناسب بروید فرقی نخواهد کرد و اصل مهم پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در کنار رشته ورزشی بدنسازی می باشد که نتایج بهتری دریافت کنید.

برای پیدا کردن باشگاه بدنسازی شیراز، آکادمی فوتبال، کلاس بسکتبال و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب کافیست اینجا کلیک کنید.

آموزش اولیه هندبال تا آموزش هندبال حرفه ای [تکنیک های بازی هندبال]

ورزش هندبال یکی از رشته های ورزشی قدیمی می باشد که در آن زمان اورانیا نام داشته و همه با این اسم این ورزش را می شناختند. این رشته ورزشی یکی از رشته های ورزشی گروهی می باشد که به وسیله دو تیم هفت نفره تشکیل می شود. یکی از این هفت نفر باید به عنوان دروازه بان بایستد در نتیجه می توان گفت دو تیم شش نفره درون زمین با یکدیگر به رقابت می پردازند. تمام سعی هر یک از این تیم ها انداختن توپ با دست درون دروازه حریف می باشد تا بیشترین گل را بزند و پیروز میدان شود. این رشته ورزشی سن و سال نمی شناسد و در هر گروه سنی که باشید می توانید به آموزش هندبال بپردازید. اما نمی توان به هر مطلبی در سایت های اینترنتی برای کسب اطلاعات در خصوص این رشته ورزشی اطمینان کرد به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم اطلاعات مفیدی در خصوص این رشته ورزشی به شما بدهیم. پس در ادامه با ما همراه باشید و از ما غافل نشوید تا بدانید آموزش هندبال به این سختی ها که فکر می کنید نیست و شما هم می توانید حرفه ای شوید.

آموزش اولیه هندبال – انواع هندبال

برای آموزش اولیه هندبال باید با انواع هندبال آشنا باشید و بدانید انواع هندبال چیست تا با توجه به سلیقه و علاقه خود اقدام به فعالیت در یکی از آن ها کنید. در آموزش اولیه هندبال باید بدانید ما به طور کلی دارای هندبال داخل سالن، هندبال روی چمن، هندبال ساحلی ، هندبال چکی، هندبال آمریکایی و هندبال گیلیک هستیم. از طرفی هندبالی که امروزه در سالن انجام می شود و مربیان آموزش اولیه هندبال آن را می دهند هندبال تیمی، هندبال المپیکی و هندبال اروپایی می باشد.

هندبال روی چمن و هندبال چکی که دو مورد از انواع هندبال می باشند نوعی از هندبال خارج سالنی هستند که در گذشته محبوبیت داشته و افراد زیادی در آن فعالیت می کردند اما امروزه مورد قبول بسیاری از افراد نیست. در آموزش اولیه هندبال بد نیست بدانید که شکل و روش هندبال آمریکایی و هندبال گیلیک کاملا با هندبال مرسوم و آنچه که در المپیک برگزار می‌ شود متفاوت است پس آن ها را با هم یکی ندانید و فکر نکنید تمامی انواع هندبال دارای یک نوع آموزش هندبال و …ورزش هندبالهستند.

پاس در هندبال چیست؟

در آموزش اولیه هندبال پس از دانستن انواع هندبال نوبت به پاس در هندبال می رسد که یک تکنیک مهم و اساسی در این رشته ورزشی است. به طور کلی به رد و بدل کردن توپ بین هم تیمی ها توسط دست پاس گفته می شود که یکی از اصلی ترین بخش های این رشته ورزشی است.

در آموزش هندبال باید بدانید که پاس در هندبال به صورت های مختلف انجام می شود و نقــش مهمی در انجام تاکتیک های به خصوص دارد. به عبارتی تخصصی تر هر یک از بازیکن های این رشته ورزشی با دادن پاس های صحیح و اصولی می توانند با بهترین موقعیت گل بزنند و پیروز میدان باشند.

برای پیدا کردن کلاس فوتبال در تهران، انجام ورزش در خانه، اجاره استخر تهران و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب کافیست اینجا کلیک کنید.

رشته کشتی چیست؟ همه چیز در مورد ورزش کشتی

یکی از بهترین و جذاب ترین رشته های ورزشی در سر تا سر دنیا کشتی می باشد که افراد زیادی حتی خانم ها در آن فعالیت می کنند. کمی قبل تر فعالیت بانوان در این رشته ورزشی امکان نداشت و دلیل آن این بود که این رشته ورزشی یک رشته خشن می باشد که برای خانم ها مناسب نیست اما امروزه خانم ها در کنار آقایان در این رشته ورزشی فعالیت می کنند. البته توصیه می شود از سنین جوانانی و نوجوانی به سراغ این رشته ورزشی بروید چون بدن در این سن عاری از چربی است و انعطاف پذیری بالا می باشد. از طرفی کشتی نیاز به حداقل امکانات دارد و هر کسی به راحتی می تواند در این رشته ورزشی با توجه به سن، وزن، قد، قابلیت های جسمانی و … فعالیت کند. اما باید اطلاعات مفیدی در خصوص این رشته ورزشی داشته باشید و بدانید کشتی چیست که برای دانستن کشتی چیست دیگر لازم نیست به سراغ تحقیق درباره ورزش کشتی بروید. چون ما در ادامه به شرح مختصر این رشته ورزشی پرداخته ایم تا بدون نیاز به تحقیق درباره ورزش کشتی بدانید کشتی چیست.

نگاهی به تاریخچه ورزش کشتی

برای اینکه بدانید کشتی چیست و اطلاعات مفیدی از این رشته ورزشی به دست آورید ابتدا باید بدانید تاریخچه ورزش کشتی چیست. تاریخچه ورزش کشتی شاید می توان گفت به دوران هایی بر می گردد که انسان ها برای حفاظت و دفاع خود در برابر حیوانات از قدرت بدنی شان استفاده می کردند. از این رو می توان گفت هزاران سال پیش هم انسان ها از این رشته ورزشی در زندگی خود بهره می بردند اما آن زمان دانش کافی در خصوص این رشته ورزشی نداشتند و حتی نمی دانستند که این عمل شان یک رشته ورزشی می باشد.

همچنین در تاریخچه ورزش کشتی می توان گفت این رشته ورزشی یکی از باسابقه ترین رشته های ورزشی می باشد که در نزد ملل مختلف از دوران باستان به شکل های مختلف برگزار شده است. تقریبا می توان گفت هیچ شهر و قبیله ای از همان زمان های دور نبوده که از کشتی در زندگی خود بهره نبرد. چون در اوقات فراغت یا حتی جنگ ها به طور طبیعی و غریزی از ورزش کشتی استفاده می شده است. از این رو با نگاهی به تاریخچه ورزش کشتی می توان گفت کشتی یکی از کهن ترین ورزش های دنیاست که نقش و نگار های آن حتی بر روی دیواره غارها هم نمایان است. با این وجود و نگاهی به تاریخچه ورزش کشتی می توان گفت مسابقه های این ورزش در سال ۱۸۹۶ برای اولین بار برگزار شد.

ورزش کشتی چیست؟

ورزش کشتی یکی از قدیمی ترین و فراگیر ترین ورزش های دنیا می باشد و همان طور که در تاریخچه ورزش کشتی بیان شد در دوران ما قبل تاریخ هم وجود داشته است. چون شواهد زیادی از ورزش کشتی در تمامی تمدن ها پیدا شده که بر وجود این ورزش در زمان های بسیار دور تاکید دارد. برای اینکه بهتر بدانید کشتی چیست باید بگوییم که کشتی ورزشی می باشد که دو انسان به طور کاملا غیر مسلحانه با یکدیگر گلاویز می شوند. به همین منظور هر یک از این افراد برای به زمین زدن دیگری یا بی تعادل کردن دیگری تلاش می کنند تا برنده میدان شوند. این رشته ورزشی به عنوان یک رشته ورزشی رزمی در تمام دنیا شناخته شده که مسابقه های آن بر روی یک تشک گرد انجام می شود. هر یک از افرا با انجام حرکت های مختلف و با رعایت اصول این رشته ورزشی باید تلاش کنند تا حریف شان جوری ضربه فنی شود که امتیاز کافی برای برنده شدن را به دست آورد.

برای دانلود فیلم ورزش برای لاغری شکم و شهلو در خانه با آهنگ، کسب اطلاعات در خصوص انواع اسکیت، کلاس ورزش آنلاین و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب جذاب از اسان اسپرت کافیست اینجا کلیک کنید.

آموزش پینگ پنگ مقدماتی تا حرفه ای [همراه تصویر]

تنیس روی میز که به آن پینگ پنگ هم می گویند یکی از بهترین و نشاط آور ترین رشته های ورزشی می باشد که حتما برای بازی کردن باید یک میز داشته باشید. این رشته ورزشی یک گذشته و پیشینه بسیار تاریخی دارد که با دانستن آن و رعایت قوانین و اصول اش می توانید به یک پینگ پنگ باز قهار تبدیل شوید. برای اینکه بر روی میز این رشته ورزشی بازی کنید باید دو یا چهار نفر باشید که هرکس راکت مخصوص به خود را دارا می باشد تا با زدن ضربه به وسیله آن به توپ امتیاز های بالایی کسب کند و پیروز بازی باشد. در وسط میز این رشته ورزشی یک تور قرار دارد تا هر فردی با رعایت قانون و قوانین این بازی سعی در پرتاب توپ به قسمت حریف را داشته باشد. اگر شما هم به دنبال آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان هستید کافیست در ادامه با ما همراه باشید. چون ما در ادامه می خواهیم اطلاعات مفیدی در خصوص آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان به شما بدهیم تا بدانید آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان آنقدر ها هم که فکر می کنید سخت نیست.
وسایل بازی پینگ پنگ

قبل از رفتن به سراغ آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان باید اطلاعاتی در خصوص وسایل بازی این رشته ورزشی داشته باشید تا بتوانید دست به تهیه آن ها بزنید. به عبارتی ساده تر اگر به وسایل بازی پینگ پنگ آشنا نباشید و یک بار سراغ آموزش پینگ پنگ به کودکان یا آموزش پینگ پنگ بانوان و آقایان بروید آن طور که باید موارد لازم را یاد نخواهید گرفت. به همین دلیل ما در ادامه به صورت مختصر و جامع به شرح هر یک از وسایل بازی این رشته ورزشی پرداخته ایم که این وسایل عبارت هستند از :
• میز
ابتدایی ترین وسیله این بازی که باید تهیه کنید میز پینگ پنگ می باشد. میز پینگ پنگ باید به شکل مستطیل که طول آن ۷۴/۲ متر و عرض آن ۵۲/۱ متر است باشد همچنین این میز باید از سطح زمین ۷۶ سانتی متر ارتفاع داشته باشد. سپس این میز باید با یک تور به ارتفاع ۲۵/۱۵ سانتی متر و طول ۱۸۳ سانتی متر از وسط به دو نیمه تقسیم شده باشد.
• توپ
دومین وسیله ای که برای پینگ پنگ بازی کردن باید تهیه کنید توپ می باشد. توپ مخصوص تنیس روی میز از جنس سلولوئید و به وزن ۵/۲ گرم می باشد.
• راکت
سومین وسیله برای بازی در این رشته ورزشی راکت می باشد. راکت های این رشته ورزشی که از جنس چوب هستند دارای لایه ای اسفنجی، لاستیکی و ورقه ای و چوب پنبه ای می باشند.
• لباس
چهارمین و اخرین وسیله ای که باید برای بازی در این رشته ورزشی تهیه کنید لباس می باشد. به طور معمول لباس پینگ پنگ عبارت است از شلوار کوتاه، پیراهن آستین کوتاه، کفش و جوراب راحت که باید برای تهیه آن ها اقدام کنید.
آموزش پینگ پنگ اولیه

پس از آموزش وسایل این رشته ورزشی نوبت به آموزش پینگ پنگ اولیه می رسد. هر فردی که به این رشته ورزشی علاقه دارد و به سراغ آموزش پینگ پنگ اولیه آمده است باید بداند بازی با یک سرویس شروع می شود و هر یک از شرکت کننده ها حق زدن پنج سرویس در حین بازی دارند. در این بازی به طور کلی سرویس ها در هر ۵ امتیاز تعویض می شود مگر آنکه دو حریف در امتیاز ۲۰ مساوی شوند که در آن صورت در هر امتیاز سرویس تعویض می شود.
در اخر هم بازی با ۲۱ امتیاز به پایان خواهد رسید و هر یک از بازیکنانی که ۲۱ امتیاز کسب کرده باشند برنده خواهند بود. در آموزش پینگ پنگ اولیه نیز باید بدانید هنگام سرویس زدن حتما توپ در هوا باید دارای یک وضعیت آزاد باشد. به همین دلیل هر فردی که اقدام به زدن سرویس می کند باید ابتدا توپ را به هوا انداخته و سپس به آن ضربه بزند. البته چه به سراغ آموزش پینگ پنگ مبتدی یا آموزش پینگ پنگ حرفه ای بروید باید بدانید حین بازی نباید توپ تان بیشتر از یک بار با سطح میز تماس پیدا کند چون در این صورت توپ به حریف تان برگردانده می شود.

برای پیدا کردن کلاس شطرنج، انجام تمرین در خانه، یافتن کلاس ژیمناستیک و ... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب جذاب کافیست اینجا کلیک کنید.

بولینگ چیست؟ اصلاحات + فیلم بازی بولینگ

بولینگ یکی از بهترین و با نشاط ترین بازی ها می باشد که امروزه به یک ورزش تبدیل شده و می توانید در کنار دوستان و آشنایان خود به آن بپردازید تا از اوقات فراغت خود نهایت بهره را ببرید. در این ورزش چه با مشاهده فیلم بازی بولینگ و یا خواندن مطالب آموزشی باید یاد بگیرید چطور توپ خود را پرتاب کنید که تمامی چوب های موجود در انتهای سالن بریزد. توپ های این بازی دارای انواع مختلفی می باشند که وزن کلی آن ها بین ۶ تا ۱۶ پوند است. اگر به سراغ بولینگ بروید هم ورزش کرده اید و هم تفریح چون این رشته ورزشی یک ورزشی می باشد که با انتخاب آن دو نشان خواهید زد. از این رو اگر شما هم از دیدن فیلم بازی بولینگ خسته شده اید و می خواهید با یک مطلب تمامی مطالب لازم این بازی و رشته ورزشی را یاد بگیرید کافیست در ادامه با ما همراه باشید. چون ما در ادامه می خواهیم حتی بیشتر از فیلم بازی بولینگ به مهارت ها و اطلاعات لازمی که باید در خصوص این رشته ورزشی داشته باشید بپردازیم.

تاریخچه بولینگ چیست؟

وقتی می خواهید بفهمید معنی بولینگ چیست و چگونه است باید نگاهی به تاریخچه این رشته ورزشی که یک بازی هیجانی است بپردازیم. بولینگ دارای قدمتی بسیار طولانی و کهن می باشد که در همان زمان های دور هم یکی از محبوب ترین بازی ها بین مردم مختلف جهان بوده است. این بازی بخشی از مراسم مذهبی آلمانی ها در قرن ۴ بوده که باور داشتند اگر فردی بتواند تمامی پین های موجود را بیندازد دارای یک شخصیت خوب است و اگر فردی نمی توانست این پین ها را با توپ خود بیندازد باید توبه می کرد و دارای یک شخصیت خوب نبود.
این بازی مفرح را پادشاهانی مانند ادوارد دوم و ریچارد دوم چون بیش از حد فراگیر شده بود ممنوع کردند چون بر این باور بودند مردم وقت زیادی برای این بازی صرف می کنند و ممکن است از کارهای دیگر خود عقب بمانند. این بازی حتی محبوب نوجوانان و جوانان آمریکایی بوده چون از همان ابتدای پدید امدن آن این بازی دارای قواعد مشخصی بوده که به راحتی برنده و بازنده مشخص می شد. بهترین بولینگ بازان آمریکایی در قرن نوزدهم تصمیم به وضع قوانین بولینگ به صورت معینی گرفتند در نتیجه کنگره بولینگ بازان آمریکایی را در سال ۱۸۹۵ تشکیل دادند.

معنی بولینگ چیست؟

دوست دارید بدانید معنی بولینگ چیست؟ این بازی هیجانی که امروزه در تمام دنیا از سال ۱۸۹۵ قوانین خاص خود را دارد در تمامی کشور ها مورد استقبال زیادی قرار گرفته است و افراد زیادی به دنبال فیلم بازی بولینگ و مطالب مهم در این خصوص هستند تا مهارت های لازم این ورزش را کسب کنند. برای اینکه پاسخ سوال خود یعنی معنی بولینگ چیست را دریافت کنید باید بگوییم معنی بولینگ عبارت است از انداختن توپ بر روی ریل و ریختن تمامی پین ها بر روی زمین می باشد.
شما برای بازی کردن علاوه بر یادگیری مهارت های لازم و تکنیک های این بازی نیاز به تهیه توپ و کفش مخصوص هستید. سپس باید بدانید معنی بولینگ چیست تا بتوانید توپ را بر روی ریل پرتاب کنید. برای این منظور باید توپ را از روی ریل بردارید و با هر دو دست خود بگیرید. سپس بازو هایتان را خم کنید و به سمت مسیر ورودی این بازی بروید. در اخر هم با مهارت کافی و تکیه بر مهارت های یاد گرفته شده انگشت خود را داخل توپ کرده و به سمت پین ها پرتاب کنید.

برای اجاره زمین فوتبال، یادگیری تکنیک های فوتبال، آموزش اسکیت گام به گام و .... کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید. 

برای خواندن ادامه این مطلب کافیست اینجا کلیک کنید.

فیتنس چیست ؟ بررسی انواع فیتنس به صورت کامل

این روز ها رسیدن به تناسب اندام و زیبایی آرزوی هر دختر و پسری شده و همه خواهان داشتن اندامی عاری از چربی هستند. یکی از ورزش های محبوب و پرطرفدار در دنیای امروز که شما را سریعا به اندام ایده آل تان می رساند فیتنس می باشد. از این رو اگر می خواهید اندامی خوش تراش داشته باشید و همواره جسم تان سالم باشد بهتر است به سراغ فیتنس بروید. این رشته ورزشی دارای فواید بی شماری برای جسم و روح فرد می باشد که با دانستن فیتنس استایل چیست می توانید در آن فعالیت کنید. به همین دلیل می خواهیم در ادامه با اینکه فیتنس استایل چیست بپردازیم تا بدانید با فعالیت در این رشته ورزشی چه اتفاقات خوشایندی در بدن تان رخ می دهد پس از ما غافل نشوید تا پس از این به دنبال یک کلاس آنلاین بدنسازی و فیتنس خوب باشید.

ورزش فیتنس چیست؟

فیتنس یکی از شاخه های رشته ورزشی بدن سازی می باشد و رشته ای می باشد که با فعالیت در آن می توانید در کنار داشتن تناسب اندام یک بدن عضله ای داشته باشید که همه خواهان داشتن چنین اندامی هستن. حین دانستن اینکه ورزش فیتنس چیست باید بدانید خیلی از افراد به دنبال مصرف دارو برای رسیدن به یک بدن عضله ای و عاری از چربی هستند درحالی که این امر اشتباه است. با دانستن اینکه ورزش فیتنس چیست خواهید فهمید که در کنار این دو مورد بدن تان منعطف می شود و قلب و عروق تان سالم خواهد ماند.

برای این که بهتر و اصولی تر بدانید ورزش فیتنس چیست باید گفت در برخی اصول با آن متفاوت است. در حقیقت شاید خیلی از افراد فکر کنند بدن سازی و فیتنس یکی است یا دارای شباهت های کوچکی با یکدیگر می باشند اما این دو رشته ورزشی از خیلی جهت های مختلف مانند علوم تمرینات و تذیه بسیار با هم تفاوت دارند. در فیتنس هدف حجیم کردن عضلات و افزایش سایز عضله ها نمی باشد بلکه در این ورزش داشتن وزن مناسب، قد و سایز ملاک است و هر فرد باید در تلاش باشد تا به این موارد برسد.

معنی فیتنس چیست؟

برای اینکه بدانید معنی فیتنس چیست باید گفت که در این رشته ورزشی خبری از افزایش حجم های زیاد که در رشته بدن سازی است نیست. در دانستن معنی فیتنس چیست باید بدانید که این رشته ورزش یک رشته ورزشی آمادگی جسمانی است که تشکیل شده از تمرینات سبک، رژیم غذایی مناسب، حرکات هوازی و قدرتی که با رعایت همگی این موارد می توانید متوجه شوید که معنی فیتنس چیست و به اندامی ایده آل برسید. چون خانم ها بیشتر از اقایان به دنبال تناسب اندام هستن بیشتر به سمت این ورزش کشیده می شوند بنابراین می توان گفت فیتنس بین بانوان محبوبیت بیشتری دارد.

چون خانم ها با دانستن معنی فیتنس چیست می توانند حتی در خانه های خود به دنبال اجرای حرکات این رشته ورزشی باشند و به تناسب اندام برسند بدون اینکه نیازی به رفتن به باشگاه های ورزشی باشد. اما همه افراد باید دقت داشته باشند تمامی حرکات این رشته ورزشی را به خوبی یاد بگیرند سپس به سراغ اجرای آن ها بروند تا سلامت جسم شان به خطر نیوفتد که همه این موارد با دانستن معنی فیتنس چیست رفع خواهد شد.

برای پیدا کردن یک باشگاه تیراندازی در تهران یا اجاره زمین چمن مصنوعی شیراز و ... کافیست وارد سایت جذاب اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب کافیست اینجا کلیک کنید.

ورزش کاراته چیست | همه چیز در مورد کاراته + قوانین

 ناورزش کاراته یکی از ورزش های رزمی ژاپنی می باشد که متعلق به جزایر ریوکو است. این رشته ورزشی برای کسانی مناسب می باشد که خواهان مبارزه با یکدیگر با کمترین آسیب جسمانی هستند. چون آسیب دیدن از نظر جسمی در این رشته ورزشی رزمی نسبت به سایر رشته های ورزشی رزمی کمتر است در نتیجه می توانید با خیال راحت اقدام به مهارت ها و تکنیک های لازم آن کنید تا به یک کاراته باز حرفه ای تبدیل شوید. اگر به دنبال یادگیری مهارت ها و تکنیک های کاراته هستید باید اطلاعات مفیدی در این خصوص مانند کاراته چیست، قوانین کاراته، سبک ها کاراته، کمربند کاراته و … اطلاعات مفیدی داشته باشید تا بهتر بتوانید موارد لازم را یاد بگیرید. به همین دلیل به شما توصیه می کنیم در ادامه با ما همراه باشید چون ما در ادامه می خواهیم اطلاعات مفیدی در خصوص اینکه کاراته چیست به شما بدهیم.

برای اینکه بدانید کاراته چیست باید بگوییم کاراته یکی از محبوب ترین و پرطرفدار ترین ورزش های رزمی در تمام دنیا می باشد که افراد زیادی به خصوص نوجوانان و جوانان خواهان یادگیری مهارت های آن هستند. هر فردی که به سراغ این رشته ورزشی رزمی می رود در وهله ی اول هماهنگی بین اعضای بدن اش رخ می دهد و به راحتی می تواند تمرکز ذهنی کند. بسیاری از جوامع بر این باورند که کاراته یک ورزش دفاع از خود که بدون اسلحه و خون ریزی است می باشد و باید گفت این باور کاملا درست است. چون این ورزش رزمی ژاپنی شامل روش‌ های دفاعی و تهاجمی پویایی می باشد که از تمامی اعضای بدن برای برتری فرد در مواجهه با افراد دیگر استفاده می ‌کند.

آشنایی با ورزش کاراته

برای آشنایی با ورزش کاراته به صورت تخصصی تر باید بگوییم کاراته یکی از دینامیک ترین شکل های ورزش رزمی در دنیا می باشد. چون یک کاراته کار پس از آشنایی با ورزش کاراته با آموزش هایی که در خصوص خود می بیند می تواند بین ذهن و بدن خود توازن برقرار کنی چیزی که در کمتر ورزشی می توان آن را انجام داد. در نتیجه پس از آشنایی با ورزش کاراته با ایجاد توازن بین ذهن و بدن فرد می تواند به میل خود نیروی فیزیکی قابل توجهی در موقعیت های مورد نیاز استفاده کند. از این رو در آشنایی با ورزش کاراته می توان گفت قدرت بدنی زیاد یک کاراته باز قدرتمند به وجود نمی آورد بلکه توانایی فرد در هماهنگ سازی جسم و بدن او را به یک کاراته کار قدرتمند تبدیل می ‌کند.

معنی کاراته چیست؟

پس از آشنایی با ورزش کاراته و دانستن اینکه کاراته چیست نوبت به دانستن معنی کاراته می رسد چون یک کاراته باز در وهله ی اول باید بداند معنی کاراته چیست تا به ماهیت رشته رزمی انتخابی اش پی ببرد. ابتدا قبل از دانستن اینکه معنی کاراته چیست باید یک فرد کاراته باز بداند کاراته یک هنر رزمی می باشد که در قرن هفدم در ژاپن به وجود آمده است. همچنین یک کاراته باز قهار قبل از دانستن معنی کاراته چیست باید بداند این رشته ورزشی همانند سایر رشته های ورزشی رزمی بر سیستم رتبه بندی کمربند، توانایی ذهنی، هماهنگی بدن و احترام تمرکز می کند. به طور کلی برای دانستن معنی کاراته چیست باید بگوییم کلمه ی کاراته ترکیبی از دو کلمه ژاپنی کارا به معنی خالی و ته به معنای دست است که در مجموع به معنی دست خالی می باشد. به عبارتی صریح تر کاراته به معنی دست‌ های خالی است و در نقطه مقابل استفاده از سلاح‌ های ساخته دست بشر قرار می ‌گیرد. وقتی یک فرد به سراغ این رشته ورزشی رزمی می رود باید یاد بگیرد که اسلحه اصلی خود بدن اش می باشد از این رو تنها باید با ضربه های دست و پا حرکات دفاعی آموزش دیده خود را بر روی حریف پیاده کند.

 

برای یافتن یک مربی خصوصی TRX، مربی خصوصی بدنسازی یا کلاس ژیمناستیک آنلاین کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

برای خواندن ادامه این مطلب کافیست اینجا کلیک کنید.

پینگ پنگ چیست؟ [تاریخچه + قوانین]

پینگ پنگ یکی از ورزش های گروهی و تک نفره در دنیا می باشد که از پیر و جوان به آن علاقه دارند و به دنبال این هستند که بدانند پینگ پنگ چیست. اگر می خواهید بدانید پینگ پنگ چیست و حرفه ای در آن فعالیت کنید باید بگوییم که این رشته ورزشی جذاب به توانایی های بالا در خصوص قدرت، سرعت، هماهنگی، انعطاف پذیری و … نیاز دارد. از این رو پس از دانستن اینکه پینگ پنگ چیست و داشتن این توانایی ها می توانید به سراغ یادگیری مهارت ها و تکنیک های این ورزش بروید. تنها کافیست یک راکت و یک توپ داشته باشید تا هم به صورت انفرادی و هم به صورت دو به دو با دوستان و آشنایان خود بازی کنید. با تهیه ابزار لازم و دانستن قوانین ساده این بازی که پینگ پنگ چیست در ادامه این بخش از ورزش آسان اسپرت توضیح خواهیم داد و می توانید به انجام آن بپردازید پس توصیه می کنیم از ما غافل نشوید و تا پایان راه با ما همراه باشید.
نگاهی به تاریخچه پینگ پنگ

اگر بخواهیم قبل از دانستن اینکه پینگ پنگ چیست نگاهی به تاریخچه پینگ پنگ بیندازیم باید بگوییم تاریخچه پینگ پنگ به سال ۱۸۸۰ و ۱۸۹۰ و بریتانیا بر می گردد که ثروتمندان آن دوره اوقات فراغت خود را با این ورزش پر می کردند. مردمان آن زمان از تنیس بازی کردن در فضای باز خسته شده بودند پس به سراغ تنیس روی میز در محیط های سر پوشیده رفتند و نام دیگری برای آن انتخاب کردند که پینگ پنگ بود. به مرور زمان این بازی وارد مدارس و دانشگاه های این کشور شد و جوانان زیادی به سراغ آن رفتند. پس از چند سال در سال ۱۹۰۱ این ورزش در سایر کشور ها نیز گسترش پیدا کرد به همین دلیل به عنوان یک رشته ورزشی انتخاب شد و علاقه مندان به آن اگر به صورت حرفه ای پینگ پنگ را یاد می گرفتند می توانستند وارد مسابقات جهانی شوند. از این رو محبوبیت این رشته ورزشی روز به روز بیشتر شد تا جایی که هیچ کشوری وجود ندارد که نداند پینگ پنگ چیست.

پینگ پنگ چیست؟

پس از نگاهی مختصر و کوتاه به تاریخچه پینگ پنگ نوبت به اینکه پینگ پنگ چیست می رسد. پینگ پنگ که در زمان های دور به آن تنیس بر روی میز می گفتند ورزشی است که هم به صورت تک نفره و هم به صورت دو نفره امکان پذیر می باشد. به عبارتی ساده تر هر فردی پس از دانستن اینکه پینگ پنگ چیست هم به صورت دو نفره و هم به صورت تک نفره می تواند بازی کند. در این بازی یک میز وجود دارد که وسط آن توسط یک تور به دو قسمت مساوی برای هر بازیکن تقسیم شده است. هر فردی با تهیه یک توپ و راکت و مهارت هایی که در خصوص این رشته یاد گرفته است می تواند بازی کند و با کسب امتیاز بالا برنده این بازی هیجانی و مهیج باشد.

برای ثبت نام در کلاس آنلاین بدنسازی، رزرو کلاس فوتبال در تهران یا پیدا کردن چمن مصنوعی تبریز و ... کافیست به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

برای خواندن ادامه این مطلب کافیست اینجا کلیک کنید.

آموزش تخته نرد به زبان ساده + نحوه چیدن تخته نرد

 

به دنبال یک بازی فکری پرطرفدار و خوب هستید؟ می خواهید ذهن خود را تقویت کنید و نمی دانید به سراغ کدام یک از بازی های فکری بروید؟ ما به شما بازی تخته نرد را پیشنهاد می کنیم تا با فعالیت در آن ذهن خود را تقویت کنید و از شر استرس و نگرانی های روزمره خلاص شوید. تخته نرد یکی از کهن ترین و قدیمی ترین بازی های فکر در دنیا می باشد که امروزه طرفداران زیادی در گروه های سنی مختلف پیدا کرده است. این بازی فکری برای دو نفر است و دو نفر باید با کسب مهارت ها و تکنیک های لازم بتوانند مهره های دیگری را از تخته بیرون کند. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین نکات و اطلاعات لازم برای این بازی را به شما شرح دهیم تا در این مطلب بتوانید آموزش تخته نرد مبتدی یا آموزش تخته نرد به زبان ساده را فرا بگیرید و بدانید در این بازی چه اتفاقی بر سر مهره ها می افتد.

نحوه چیدن تخته نرد

موضوع اصلی که در آموزش تخته نرد باید به آن بپردازیم نحوه چیدن تخته نرد می باشد. برای شروع این بازی هر بازیکن باید یک تاس پرتاب کند و هر یک از این دو نفر که عدد بیشتری همراه با تاس خود بیاورد می تواند بازی را آغاز کند. اگر هم هر دوی افراد تاس مساوی بیاورند باید دوباره تاس را پرتاب کنند. سپس بدین صورت بازی تخته نرد شروع می شود و باید به سراغ نحوه چیدن تخته نرد برویم. برای نحوه چیدن تخته نرد ابتدا باید به عدد روی تاس نگاه کنید چون عدد روی تاس نشان می دهد که مهره ها در چه تعداد خانه باید حرکت داده شوند. در اخر هم مهره ها به صورت رو به جلو و همراه با یک سری قانون حرکت داده می شود که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.

بازی تخته نرد نحوه حرکت دادن مهره ها

پس از نحوه چیدن تخته نرد نوبت به نحوه حرکت دادن مهره ها می رسد که مهره ها با توجه به عدد روی تاس به خانه باز می توانند جا به جا شوند. خانه باز هم خانه ای است که دو مهره یا تعداد بیشتری از مهره های حریف پر نشده باشد که در آموزش تخته نرد به آن خواهیم پرداخت. عدد های موجود بر روی تاس تشکیل حرکت های جداگانه می دهد.برای مثال اگر یک فرد عدد تاس اش ۵ و ۳ باشد می توانید یکی از مهره های خود را پنج خانه و دیگری را سه خانه جلوتر ببرد و قرار دهد. از طرفی می تواند یک مهره را هم هشت خانه به جلو ببرد و در یک خانه باز یا خانه بسته که اشاره کردیم قرار دهد. خانه بسته هم خانه ای هست که دو مهره یا مهره های بیشتری از حریف آن خانه را پر کرده باشد.

 برای یافتن یک کلاس شطرنج، تمرین در خانه کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.

اگر مایل به مطالعه مقاله ورزشی تخته نرد چیست در وبلاگ ورزشی اسان اسپرت هستید کلیک نمایید.