ورزش راحت با اسان اسپرت

با سایت ورزشی اسان اسپرت نگرانی بابت ورزش کردن نداشته باشید.

ورزش راحت با اسان اسپرت

با سایت ورزشی اسان اسپرت نگرانی بابت ورزش کردن نداشته باشید.

۱۳ مطلب در مهر ۱۴۰۱ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

ورزش پینت بال چیست؟

این بازی همان طور که در مطلب فوق اشاره کردیم به وسیله گلوله هایی پر از رنگ انجام می شود که باید فضای آن حتما باز باشد. اگر در زندگی تان به دنبال هیجان هستید باید به سراغ این بازی تا بدانید هیجان و نشاط چیست. در این بازی وقتی شما آموزش پینت بال را دیدید باید به سراغ حذف کردن هم تیمی های خود با شلیک گلوله های رنگی بروید. اما برای اینکه آموزش پینت بال را به صورت کامل ببینید باید با تکنیک ها و قوانین آن آشنا باشید تا به خودتان و افراد دیگر آسیب نرسانید.
گلوله ی این بازی یک توپ ژلاتینی کروی شکل است که حاوی رنگ محلول در آب است و پس از برخورد با فردی که نشانه گرفته اید می ترکد. توپ این بازی به وسیله یک تفنگ که مکانیزم آن بادی و سرعت آن ۲۶۰ الی ۳۰۰ فوت بر ثانیه است شکلیک می شود. اگر سن تان از ده به بالا باشد می توانید در محوطه مخصوص این بازی به دنبال یار خود بگردید تا با هدف گیری صحیح او را از بازی حذف و خودتان پیروز میدان باشید. همچنین باید بدانید این بازی یک بازی کاملا ایمن می باشد و حتما قبل از شروع بازی باید ماسک، کلاه ایمنی، پد زانو و سایر لوازم لازم را بر تن کنید.

برای رزرو سالن مشهد و سایر شهر های ایران، برای پیدا کردن و مشاهده لیست استخر تهران و سایر شهر ها،  برای کلاس اسکیت تهران و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به وب سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنید. 

با یک کلیک ادامه مطلب را بخوانید.

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

نحوه حرکت دادن مهره ها

پس از نحوه چیدن تخته نرد نوبت به نحوه حرکت دادن مهره ها می رسد که مهره ها با توجه به عدد روی تاس به خانه باز می توانند جا به جا شوند. خانه باز هم خانه ای است که دو مهره یا تعداد بیشتری از مهره های حریف پر نشده باشد که در آموزش تخته نرد به آن خواهیم پرداخت. عدد های موجود بر روی تاس تشکیل حرکت های جداگانه می دهد.
برای مثال اگر یک فرد عدد تاس اش ۵ و ۳ باشد می توانید یکی از مهره های خود را پنج خانه و دیگری را سه خانه جلوتر ببرد و قرار دهد. از طرفی می تواند یک مهره را هم هشت خانه به جلو ببرد و در یک خانه باز یا خانه بسته که اشاره کردیم قرار دهد. خانه بسته هم خانه ای هست که دو مهره یا مهره های بیشتری از حریف آن خانه را پر کرده باشد.

تا حالا آنلاین بلیط استخر گرفتین؟

یا انلاین دست به ثبت نام در باشگاه بدنسازی تهران زده اید؟

برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس اسکیت مشهد  و ... اسان اسپرت خوبه میدونستین؟

کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب 

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

کراس فیت چیست؟

دوست دارید بدانید کراس فیت چیست؟ کراس فیت یک ورزشی می باشد که ترکیبی از تمرین های مقاومت، سرعت، وزنه برداری، کتل بلز، تمرین وزن بدن و … می باشد. وقتی شما به سراغ این رشته ورزشی بروید و تمرین های آن را مو به مو اجرا کنید به هدف اصلی آن یعنی تناسب اندام خواهید رسید. علاوه بر رسیدن به تناسب اندام برای اینکه بهتر بدانید کراس فیت چیست باید بگوییم شما به تناسب ریوی و قلبی، استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت نیز دست پیدا خواهید کرد.
همچنین در دانستن کراس فیت چیست باید گفت آموزش حرکات کراس فیت به ۳ تا ۵ روز کار در هفته نیاز دارد چون تمرین های این رشته ورزشی هم شدید و هم کوتاه هستند بنابراین بیشتر از ۵ الی ۱۰ دقیقه طول نمی کشد. این رشته ورزشی جزو آن دسته از ورزش های انفجاری می باشد که باید به شکل مداری انجام شود در نتیجه استراحت بین تمرین ها و اجرای حرکات آن کوتاه است. تمرینات عمده کراس فیت تمریناتی برای سر تا سر بدن است که شامل فشار دادن، کشیدن، دویدن، پارو زدن و چمباتمه زدن زیر وزنه و … است.

اسان اسپرت سالن فوتسال های خوبی داره؟

آکادمی فوتبال تهران هاش چطوره؟

برای کسب اطلاعات در خصوص زمین تنیس کرج و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به اسان اسپرت بزنید.

منبع این مطلب ورزشی 

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سینه

از دو گروه بعدی که بگذریم نوبت به گروه سوم می باشد که مختص به عضلات سینه می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سینه بپردازیم تا بدون نیاز به آموزش فیتنس تصویری اطلاعاتی که به دنبال آن هستید را در این جا پیدا کنید. برای تقویت عضلات سینه می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :
• پرس سینه با هالتر / دمبل (جهت تقویت حجم سینه)
• پرس بالا سینه با هالتر / دمبل (جهت تقویت حجم بخش بالائی سینه)
• قفسه سینه دمبل (جهت تفکیک وایجاد خط سینه)
• قفسه بالا سینه دمبل (جهت تفکیک و ایجاد خط بالای سینه)
• پرس زیر سینه هالتر (جهت شکل دادن زیر سینه)
• باتر فلای / دیس (جهت تفکیک خط سینه و تقویت حجم سینه)

به دنبال انجام ورزش در خانه این؟

بدنسازی در خانه چطوره؟

برای کسب اطلاعات در خصوص سالن زومبا و ... کافیه یه سر به وب سایت اسان اسپرت بزنید. 

کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب 

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

آموزش دوومیدانی برای قوانین دوی استقامت و امدادی

یکی دیگر از آموزش دوومیدانی هایی که می خواهیم به آن بپردازیم و شاید در آموزش دوومیدانی pdf اطلاعاتی همانند اطلاعات این بخش کامل نباشد مربوط به دوی استقامت و دوی امدادی است. شاید اگر به سراغ آموزش دوومیدانی pdf بروید آموزش دوومیدانی اش در خصوص دوی استقامت و امدادی همانند ما تکمیل نباشد چون ما سعی کرده ایم مهم ترین و کارامد ترین اطلاعات لازم در این نوع از رشته دوومیدانی را در اختیارتان قرار دهیم. آموزش دوومیدانی برای قوانین و … دوی استقامت و امدادی عبارت است از :
• هر فرد باید ۸۰۰ متر قوس اول از دور اول را در خط خود اش بدود.
• در مسابقات مسافت طولانی دوی استقامت یا امدادی زمان تا یک پنجم ثانیه حساب می شود.
• افراد دور شمار در این ورزش باید مسیر های طی شده هر فرد را در مسابقه های ۱۵۰۰ تا ۵۰۰۰ متر ثبت کنند.
• بین اخرین گروه هر دونده و اولین گروه هر دونده باید زمان هایی مانند تا دوی ۲۰۰ متر ۴۵ ثانیه و از ۲۰۰ متر تا ۱۰۰۰ متر ۹۰ دقیقه در نظر گرفته شود.
• چوب امدادی در تمام طول مسابقه دوی استقامت و امدادی باید در دست شرکت کننده حمل شود.
• خط هر تیم در شروع مسابقه دوی استقامت و امدادی باید با قرعه کشی مشخص شود.
• شرکت کنندگان بعد از انتقال چوب امدادی باید در خط خود باقی بمانند تا دیگر شرکت کنندگان از او بگذرند.
• زمانی که تیمی در دور مقدماتی دوی استقامت یا امدادی شرکت کرد ترکیب تیم برای دور بعدی نهایی نباید تغییر کند.

ثبت نام در بهترین کلاس والیبال 

با ورزش در خانه میشه به تناسب اندام رسید؟

برای کسب اطلاعات و پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی و ... پیشنهاد ما آسان اسپرته

خواندن ادامه این مطلب 

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان

تعداد خانم هایی که به دنبال این رشته ورزشی هستند بیشتر از آقایان می باشد از این رو می خواهیم به شرح مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان بپردازیم. چون با دانستن مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان می توانید به سراغ دیگر آموزش کراس فیت بروید و به اهداف موجود در سرتان دست پیدا کنید. مهم ترین حرکات کراس فیت بانوان عبارت است از :
• حرکات کراس فیت بانوان – پاورکلین
این حرکت به معنای بلند کردن هالتر و بالا آوردن آن تا جلو و روی شانه‌ ها همراه با سرعت و قدرت بالا می باشد و فرد باید در انجام آن دقت زیادی کند.
• حرکات کراس فیت بانوان – بِرپی
انجام این حرکت نیاز به هیچ وزنه ای ندارد و فرد باید روی زمین بایستد و با سرعت بر روی زمین به حالت شنا قرار بگیرد. سپس فرد باید به حالت اسکوات برود و با یک حالت انفجاری به سمت بالا بپرد.
• حرکات کراس فیت بانوان – اسنچ
این حرکت به معنای بلند کردن متوالی و سریع هالتر از روی زمین و بالا آوردن آن تا روی سر در حالی که بازو های شما راست شده باشند می باشد.
• حرکات کراس فیت بانوان – تراستر
این حرکت تماما با تکیه بر وزن بدن انجام می ‌شود و برای شروع آن باید ایستاده باشید و هالتری را تا جلوی شانه‌ هایتان بالا آورده باشید.

اجاره زمین تنیس از کجا میشه انجام داد؟

به دنبال ثبت نام در بهترین باشگاه بدنسازی هستین؟

چرا برای رزرو زمین پینت بال و ... سری به اسان اسپرت نمی زنید؟

منبع این مطلب از اسان اسپرت

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

دوومیدانی چیست؟
پس از نگاهی به تاریخچه دوومیدانی نوبت به دانستن این می رسد که دوومیدانی چیست. دوومیدانی به مجموعه ای ورزش ها گفته می شود که عبارت هستند از : انواع دو، پرش، پرتاب، پیاده ‌روی و رشته‌ های ترکیبی. از طرفی برای اینکه بهتر بدانید دوومیدانی چیست باید گفت که برگزاری مسابقات دو و میدانی نسبت به سایر رشته های ورزشی ساده تر است و نیازی به داشتن مهارت های آنچنانی یا تجهیزات آنچنانی ندارد. همچنین بد نیست در بخش دوومیدانی چیست بدانید که بیشتر رشته های دوومیدانی انفرادی است به جز مسابقات صحرا نوردی که باید اعضای یک تیم امتیازشان را با یکدیگر جمع کنند.

ورزش لاغری در خانه چطور ممکنه؟

بهترین مدرسه فوتبال تهران کجاست؟

برای پیدا کردن بهترین آموزش شطرنج و ... کافیه یه سر به اسان اسپرت بزنین.

منبع این مطلب

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

چتربازی یکی از مهیج ترین و جذاب ترین تفریح های هوایی می باشد که در کنار یک ورزش بودن یک بازی مفرح و نشاط آور است. شاید کمی قبل تر این ورزش بین عموم مردم انقدر محبوب نبود اما امروزه در تمام دنیا کمتر کسی است که نام چتر بازی را نشنیده باشد و به دنبال چتربازی کردن نرفته باشد. این ورزش جزو آن دسته از ورزش هایی می باشد که افراد مبتدی هم با آموزش چتربازی می توانند مشغول به آن شوند. از طرفی این ورزش به خودی خود دارای شاخه های مختلفی است که با مطالعه آن ها و مشاهده فیلم اموزش چتر بازی متوجه آن ها خواهید شد. اگر شما هم تا به امروز به سراغ این ورزش نرفته اید و نگران از بابت آموزش چتربازی بوده اید می خواهیم شما را راه بیندازیم به طوری که پس از مدتی به دنبال گواهینامه چتر بازی بروید. 

سالن فوتسال شیراز خوب از کجا پیدا کنم؟

پیدا کردن بهترین آکادمی فوتبال تهران با ؟

برای پیدا کردن مربی بدنسازی کرج و .... کافیه یه سر به سایت ورزشی و انلاین اسان اسپرت بزنید.

خواندن ادامه با یک کلیک

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

یکی از مهیج ترین و جذاب ترین رشته های ورزشی در دنیا که یک بازی لذت بخش هم می باشد هاکی است که هم بر روی چمن و هم بر روی یخ و سالن های ورزشی قادر به اجرا است. در حقیقت شما با بررسی هر یک از انواع اسکیت مانند اسکیت هاکی و پس از دانستن اسکیت هاکی چیست می توانید در آن مشغول به فعالیت شوید و با اراده و انگیزه خود به مسابقات این رشته ورزشی راه یابید. رشته ورزشی هاکی به طور کلی یکی از رشته های پر تحرک و پر ریسک می باشد که اگر تحرک بالا ندارید و نمی توانید ریسک کنید نباید به سراغ تحقیق در مورد ورزش هاکی بروید تا در یکی از رشته های آن مشغول شوید. اما تجربه لذت و هیجان در کنار هم هر فردی را ترغیب به تحقیق در مورد ورزش هاکی می کند تا در یکی از رشته های هاکی مشغول شود.

به دنبال پیدا کردن یک زمین چمن خوب هستید؟

ورزش در خانه با وب سایت اسان اسپرت میشه؟

برای کسب اطلاعات در خصوص زمین تنیس کرج خوب و سایر موارد ورزشی کافیه یه سر به اسان اسپرت بزنید. 

خواندن ادامه این مطلب ورزشی

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

قوانین ورزش واترپلو
هر تیم از ۱۳ بازیکن تشکیل شده ‌است که شامل هفت بازیکن اصلی و شش بازیکن ذخیره‌است. بازیکنان اصلی دارای یک دروازه بان و شش بازیکن زمین هستند. این شش بازیکن می‌توانند هم در نقش حمله و هم در نقش دفاعی آشکار شوند و جای مخصوص به خود ندارند.یکی از قوانین مهم واترپلو این است که بازیکنان زمین اجازه ندارند توپ را با دو دست بگیرند و باید آن را تنها با یک دست کنترل کنند. در فاصله دو متری از دروازه بان‌های هر تیم علامت‌هایی به نام خط دو متری وجود دارد. بازیکنان تیم مقابل چنانچه توپ نداشته باشند نباید وارد این محوطه شوند.مدت زمان بازی برای آقایان در چهار ست هشت دقیقه‌ای و برای خانم‌ها چهار ست چهار تا شش دقیقه‌ای است.

رزرو سالن فوتسال تهران به صورت انلاین رزرو کردین؟

باشگاه بدنسازی خوب از کجا پیدا کنم؟

اجاره زسالن فوتسال میشه با اسان اسپرت انجام داد؟

کلیک در اینجا برای خواندن ادامه مطلب

  • fatemeh moradi