ورزش راحت با اسان اسپرت

با سایت ورزشی اسان اسپرت نگرانی بابت ورزش کردن نداشته باشید.

ورزش راحت با اسان اسپرت

با سایت ورزشی اسان اسپرت نگرانی بابت ورزش کردن نداشته باشید.

۹ مطلب در فروردين ۱۴۰۱ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

ورزش در خانه برای تقویت عضلات پا

ورزشکارانی که در باشگاه ورزش های پا را انجام می دهند می دانند که آن روز باید درد های زیادی را تجربه کنند زیرا پایین تنه یک فرد وزن بیشتری از بالا تنه را هم تحمل می کند و در نتیجه کل بدن روی پاها قرار دارند و در کل روز باید آن ها را با خود حمل کنید. ورزش در خانه برای تقویت عضلات پا نیز از این قاعده مستثنا نبوده و باید برای حرکات قدرتی و استقامتی تلاش های بسیاری کنید.
در ورزش در خانه برای تقویت عضلات پا حتما باید وزنه ای کوچک یا همان دمبل را انتخاب کنید تا بتوانید در پایان کار نتیجه خوبی دریافت کنید. در ادامه برخی از مهم ترین حرکات تقویت عضلات پا را برای شما مطرح کرده ایم کافیست برای انجام هر ست ۱۵ عددی ۱۵ ثانیه استراحت کنید. مهم ترین حرکات ورزش در خانه برای تقویت عضلات پا عبارت است از:
• اسکات
• لانچ
• لیفت پا از بغل
• کیک بک
• پل باسن
• حرکت برپی

اجاره زمین چمن مصنوعی با سایت اسان اسپرت!!!

ورزش در خانه با سایت ورزشی اسان اسپرت!!!

برای کسب اطلاعات در خصوص لاکچری گزانترین باشگاه بدنسازی تهران و .... ما سایت ورزشی اسان اسپرت را به شما پیشنهاد می کنیم.

برای خواندن ادامه این مطلب از سایت اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید.

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

حرکات پیشرفته ایروبیک فیتنس چیست؟

ایروبیک فیتنس چیست؟ آیا ایروبیک فیتنس مانند ایروبیک معمولی می باشد؟ ایروبیک فیتنس در اصل ترکیب حرکات ایروبیک با وزنه های مختلف در باشگاه ها می باشد. ایروبیک فیتنس نیز مانند ایروبیک معمولی یک ورزش هوازی بوده و تنها تفاوت آن استفاده از وزنه های کوچک و کم وزن می باشد که این مورد هم با بدن سازی تفاوت بسیاری دارد زیرا در بدن سازی فرد با وزنه ها و دستگاه های پیچیده و سنگین کار می کند. ترکیب ایروبیک با فیتنس که ایروبیک فیتنس را پدید می آورد بدین صورت است که فرد با وزنه های سبک شروع به کار می کند.

به دنبال اجاره زمین تنیس در یک جای خوب هستید؟؟؟؟

دوست دارید در بهترین باشگاه بدنسازی تمرین کنید؟؟؟؟

برای انجام ورزش در خانه و سایر موارد ورزشی ما به شما سایت اسان اسپرت را پیشنهاد می کنیم!!

برای خواندن ادامه این مطلب از سایت اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید.

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

مهم ترین حرکات بدنسازی در خانه عبارتند از :
• پرس انفجاری
• پرس ایستاده دمبل بر روی شانه‌ها
• اسکات دمبل
• بالاکشیدن پهلویی
• کرلینگ (چرخش) جلو بازو
• ست آپ دمبل
• پلانک
• پلانک پهلویی
• پرس خوابیده دمبل
• فرو رفتن بر روی نیمکت (دیپ)
• کرانچ

ثبت نام در بهترین مدرسه فوتبال با اسان اسپرت

رزرو بهترین سالن ورزشی با اسان اسپرت

برای پیدا کردن بهترین مدرسه فوتبال شیراز و … کافیست سری به این سایت ورزشی یعنی اسان اسپرت بزنید.

برای خواندن ادامه این مطلب از سایت اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید…

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

امروزه با حضور مهمان ناخوانده ای به نام کرونا تمامی باشگاه های ورزشی، مراکز تفریحی و حتی ادارات بسته شده اند و در این شرایط افرادی که عاشق ورزش کردن می باشند در هوا معلق مانده اند. از طرفی دیگر در این شرایط باید از روحیه و سلامتی جسمانی بالایی برخوردار باشید به همین علت ما ورزش کردن در خانه را به شما پیشنهاد می کنیم. اگر یک فرد از تحرک کافی، پیروری از رژیم غذایی، روحیه بالا و سلامت جسمانی برخوردار باشد هیچوقت مریض نمی شود و در کهنسالی نیز به انواع درد های مفصلی دچار نخواهد شد. همچنین ورزش کردن و تحرک داشتن باعث ترشح هورمون‌ های مفیدی در بدن می ‌شود که این هورمون های مفید سلامت بدن و آمادگی سیستم ایمنی را بیشتر می کند. در ادامه این مقاله سایت آسان اسپرت با دانلود ورزش در خانه می توانید انواع فیلم ورزش در منزل برای لاغری را مشاهده کنید و به تناسب اندام برسید.

دوست دارید به کلاس فوتبال بروید؟؟؟؟

بهترین مربی فیتنس در سایت اسان اسپرت!!!

برای کسب اطلاعات در خصوص باشگاه بدنسازی تهران و غرب و شرق و ... پیشنهادمان اسان اسپرته!!!!

خواندن ادامه این مطلب ورزشی از اسان اسپرت با کلیک کردن ....

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

فواید آهنگ برای ورزش شاد

همگی ما از ورزش کردن درکی اشتباه داریم زیرا ورزش را راهی برای کاهش چربی های بدن و تناسب اندام می دانیم. در حالی که این طور نیست و در کنار ورزش هم می توانید رژیم های غذایی داشته باشید هم به آهنگ برای ورزش شاد گوش دهید. حتی گفته شده که برای حفظ انگیزه خود هنگام ورزش کردن آهنگ های تند و انگیزه بخش گوش کنید. در حقیقت آهنگ برای ورزش شاد به فرد کمک می کند از تمرینات خود نهایت لذت را برده و با احتمال بیشتر ورزش خود را پیگیری کند. همچنین ورزش کردن با اهنگ مزایایی دارد که در ادامه به صورت مختصر به آن پرداخته ایم :
• کاهش فشار خون
• بهبود در خواب
• کمک به هضم غذا
• کاهش قند خون
• انعطاف
• کاهش استرس
• کاهش وزن
• نابودی افسردگی

به دنبال انجام یوگا در خانه هستید؟

برای کسب اطلاعات در خصوص زمین تنیس، رزرو زمین پینت بال و .... ما به شما سایت ورزشی اسان اسپرت را پیشنهاد می کنیم.

برای خواندن ادامه این مطلب از اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید.

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

حرکات ایروبیک برای لاغری – اسکات پرشی
• پاها را هم عرض شانه ها باز کنید و بایستید.
• با خم کردن زانوها بالا تنه را عقب دهید و به حالت اسکات وارد شوید.
• با وارد کردن وزن بدن بر روی پنجه ها از جا بپرید.

تا به حال اینترنتی رزرو کلاس زومبا انجام دادین؟

تمرین فوتبال ، رزرو زمین پینت بال و ... های ورزشی خود را به اسان اسپرت بسپارید.

برای خواندن ادامه این مطلب ایروبیک از سایت اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید.

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

اصول اسب سواری 5

• فروبردن پا داخل رکاب ها
مهم ترین اصل در سوارکاری بررسی طول بند رکاب می باشد.طول بند رکاب باید زمانی که روی اسب نشسته اید و پاهایتان را آویزان کرده اید به اندازه ای باشد که رکاب در کنار استخوان قوزک مچ پا هایتان باشد .

برای خواندن ادامه این مطلب جذاب از اسان اسپرت کافیست اینجا کلیک کنید.

یک باشگاه بدنسازی خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

برای کسب اطلاعات در خصوص رزرو زمین پینت بال ، سالن بدنسازی  و ... ما به شما سایت ورزشی اسان اسپرت را پیشنهاد می کنیم.

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

آموزش پیلاتس با کش

یکی دیگر از ابزار های عالی ورزش پیلاتس برای لاغری و تناسب اندام کش می باشد که فضای زیادی هم از شما اشغال نمی کند. و کش های پیلاتس برای شبیه سازی تجهیزات آپاراتوس گزینه ای عالی بوده و مقاومتی مضاعف را ارائه کرده که به فرد اجازه فکر کردن در ارتباط با شکل و نحوه قرار گیری را می دهد. اما قبل از کار کردن با این کش باید آموزش پیلاتس با کش را بلد باشید همچنین باید بدانید پس از آموزش پیلاتس با کش چه حرکاتی را باید انجام دهید. در ادامه به آموزش پیلاتس با کش و حرکت آن پرداخته ایم :
• لانج پا مستقیم
• اسکات موازی و بالا بردن دست
• لیفت ایستاده با زانو خم
• لیفت با زانوی خم
• لیفت با زانوی صاف
• خم و راست کردن زانو
• کرانچ مقاومتی
• لیفت از پهلو

برای خواندن ادامه این مطلب ورزشی از اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید.

به دنبال یک باشگاه بدنسازی خوب هستید؟

برای کسب اطلاعات در خصوص سالن های فوتسال تهران، کلاس ورزش آنلاین و ... ما به شما سایت ورزشی اسان اسپرت را پیشنهاد می کنیم که بهترین است.

  • fatemeh moradi
  • ۰
  • ۰

آموزش سرویس مهم ترین حرکت بدمینتون
یکی از مهم ترین حرکت هایی که باید اول از همه چیز در این رشته ورزشی آن را یاد بگیرید حرکت سرویس می باشد. به همین دلیل ما می خواهیم به شما آموزش حرکات بدمینتون یعنی سرویس را بدهیم تا شاهد موفقیت های بیشتر شما باشیم. در آموزش حرکات بدمینتون یعنی سرویس چه شما و چه گیرنده سرویس باید به صورت مورب شکل در داخل محوطه سرویس و بدون هیچ تماسی با محوطه سرویس قرار بگیرید. وقتی می خواهید شروع به سرویس زدن کنید تا تمام شدن آن باید قسمتی از هر دو پای شما در حالتی ثابت با زمین تماس داشته باشد. همچنین باید در آموزش حرکات بدمینتون یعنی سرویس این نکته را به شما گوشزد کنیم که باید حین برخورد توپ با راکت شما تمام توپ باید از کمر شما پایین تر باشد.

برای خواندن ادامه این مطلب ورزشی از اسان اسپرت کافیست اینجا کلیک کنید.

ثبت نام انلاین در بهترین باشگاه بدنسازی 

برای کسب اطلاعات در خصوص کلاس شطرنج یا کلاس تنیس روی میز کافیست وارد سایت ورزشی اسان اسپرت شوید تا دغدغه های ورزشی تان کاهش پیدا کند.

  • fatemeh moradi