حرکت جلو بازو
یکی دیگر از حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه جلو بازو می باشد که در ادامه به شرح مختصر آن پرداخته ایم :
• روبروی تسمه ها بایستید و دسته آن ها را بگیرید.
• بدن را به سمت عقب متمایل کنید.
• سپس آرنج ها را خم و بدن را بالا بکشید.
• به آرامی دست‌ها را باز کنید و بدن را پایین ببرید.
• حرکت را تکرار کنید.
ثبت نام در بهترین کلاس ورزش آنلاین
حرفه ای ترین و تخصصی ترین مربی بدنسازی
آموزش تنیس با سایت ورزشی اسان اسپرت
منبع این مطلب ورزشی