آموزش فیتنس – شنا
شنا یکی از قدیمی ترین و بهترین حرکات این رشته ورزشی می باشد که محبوب دل خیلی از افراد است چون هر فردی با تغییر جای دستان خود می تواند فشار وارده این حرکت را کنترل کند. به همین دلیل ما در ادامه به آموزش فیتنس در خصوص حرکت شنا پرداخته ایم :
• روی یک تشک دراز زانو بزنید.
• پاهای خود را در پشت سرتان نزدیک به هم کنید.
• دست هایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید.
• به آرامی وزن بدن تان را بالا بکشید.
• بدن تان را صاف و بدون هیچ خمیدگی نگه دارید.
• درحالی که تنه تان سف و سرتان در راستای ستون فقراتتان است بدن تان را به سمت پایین ببرید.
• در این حین باید ارنج هایتان رو به بیرون خم شوند.
• در اخر با حفظ همین وضعیت و فشار آوردن بر روی دست هایتان به سمت بالا ببرید.
ورزش لاغری در خانه با اسان اسپرت
به دنبال رزرو زمین پینت بال هستید؟
به دنبال بهترین سالن بدنسازی هستید؟
خواندن این مطلب جذاب از اسان اسپرت با کلیک کردن