ورزش در خانه برای تقویت عضلات پا
ورزشکارانی که در باشگاه ورزش های پا را انجام می دهند می دانند که آن روز باید درد های زیادی را تجربه کنند زیرا پایین تنه یک فرد وزن بیشتری از بالا تنه را هم تحمل می کند و در نتیجه کل بدن روی پاها قرار دارند و در کل روز باید آن ها را با خود حمل کنید. ورزش در خانه برای تقویت عضلات پا نیز از این قاعده مستثنا نبوده و باید برای حرکات قدرتی و استقامتی تلاش های بسیاری کنید.
در ورزش در خانه برای تقویت عضلات پا حتما باید وزنه ای کوچک یا همان دمبل را انتخاب کنید تا بتوانید در پایان کار نتیجه خوبی دریافت کنید. در ادامه برخی از مهم ترین حرکات تقویت عضلات پا را برای شما مطرح کرده ایم کافیست برای انجام هر ست ۱۵ عددی ۱۵ ثانیه استراحت کنید. مهم ترین حرکات ورزش در خانه برای تقویت عضلات پا عبارت است از:
• اسکات
• لانچ
• لیفت پا از بغل
• کیک بک
• پل باسن
• حرکت برپی
اجاره زمین چمن مصنوعی با سایت اسان اسپرت!!!
ورزش در خانه با سایت ورزشی اسان اسپرت!!!
برای کسب اطلاعات در خصوص لاکچری گزانترین باشگاه بدنسازی تهران و .... ما سایت ورزشی اسان اسپرت را به شما پیشنهاد می کنیم.
برای خواندن ادامه این مطلب از سایت اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید.