حرکت پرس سینه
یکی دیگر از حرکات تی آر ایکس برای بالا تنه پرس سینه می باشد که در ادامه به شرح مختصر آن پرداخته ایم :
• پاها باید از عرض شانه بازتر باشند و پشت به تسمه ها بایستید.
• دسته تسمه ها را بگیرید و بدن را به جلو متمایل کنید.
• به تسمه ها فشار وارد کنید و آرنج ها را راست کنید تا یک حرکت پرس سینه را انجام دهید.
• حرکت را تکرار کنید.
برای ثبت نام در کلاس اسکیت اینجا کلیک کنید.
برای کسب اطلاعات در خصوص اجاره استخر تهران یا بلیط استخر کافیست وارد سایت اسان اسپرت شوید.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
هم میهن ارجمند! درود فراوان!
با هدف توانمند سازی فرهنگ ملی و پاسداری از یکپارچگی ایران کهن
"وب بر شاخسار سخن "
هر ماه دو یادداشت ملی – میهنی را به هموطنان عزیز پیشکش می کند.
خواهشمنداست ضمن مطالعه، آن را به ده نفر از هم میهنان ارسال نمایید.
آدرس ها:
http://payam-ghanoun.ir/
http://payam-chanoun.blogfa.com/
[گل]
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥