۲- از اشتها آورها هوشمندانه‌تر استفاده کنید.
هنگام خوردن غذا، دسترسی به سبد نان و کره و پر کردن بدن از کالری‌هایی که هیچ ارزش غذایی ندارند، بسیار آسان است – آن هم قبل از این که غذای واقعی شما به میز برسد.
نکته متخصص تغذیه: به محض نشستن، سالاد یا سوپ سفارش دهید تا زمانی که منتظر غذای اصلی هستید، چیزی برای خوردن پیدا کنید. سبزیجات برگ سبز حاوی حجم و فیبر بالایی هستند، بنابراین به شما کمک می‌کنند احساس سیری بیشتری نسبت به دریافت مقدار کالری کمتری داشته باشید.
اگر به سالاد علاقه ندارید، قبل از غذا خوردن یک فنجان عدس یا سوپ غلیظ صرف کنید تا شکم‌تان را با مایعات کم کالری پر کنید. فقط از سوپ‌ها که بر پایه خامه است دور بمانید. به احتمال زیاد کم تر از غذا اصلی خود می خورید و کالری کمتری را در پایان مصرف خواهید کرد.
پیدا کردن مدرسه فوتبال در سایت اسان اسپرت
برای کسب اطلاعات در خصوص آکادمی فوتبال یا چمن مصنوعی تبریز تنها کافیست وارد این سایت ورزشی شوید.